Кальций: элемент, незаменимый для организма

Один из самых важных макроэлементов для здоровья человека - кальций потому, что он присутствует во всех клетках организма. Нехватка или избыток данного минерала, несомненно, повлияет на работу всех внутренних органов и метаболические процессы. Роль кальция в организме человека весьма разнообразна - от сокращения мышц до образования костей. В этой статье мы рассмотрим подробнее, какой вклад в очень сложную работу организма вносит кальций, как поддерживать его уровень в норме и когда назначаются препараты данного макроэлемента.

Около 99% кальция в организме хранится в структурах костей и суставных тканей, тогда как оставшееся 1% находится в крови. Какие воздействия оказывает кальций на человеческий организм?

Укрепляем кости с помощью кальция

Для построения крепкой и прочной структуры костей, которая была бы устойчивой к высоким нагрузкам и при этом минимально травматичной, организму нужно поддерживать достаточное количество кальция.

Все знают, что для нормального роста и правильного формирования скелета у детей необходим кальций на протяжении всего периода развития. Однако, многие не знают, что этот макроэлемент необходим людям всех возрастов для здоровых и крепких костей. Кроме того, кальций не только укрепляет позвоночник, но и помогает сохранить ровную и правильную осанку.

Однако, если в организме не хватает кальция, появляются неприятные последствия: слабость, боли в спине и риски развития заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. В случае дефицита кальция, возможны и такие проблемы, как сколиоз и нарушение осанки, а у детей проявления могут быть еще серьезнее – задержка роста и рахит.

Поэтому, для поддержания здоровья своих костей, необходимо следить за правильным уровнем кальция в организме.

Значимость кальция для крепости зубов

Кальций играет важную роль в создании костей и зубов. Этот минерал не только способствует формированию дентина - основной структурной части зуба, но и влияет на состояние зубной эмали, что обеспечивает защиту зубов от кариеса. Зависит здоровье зубов от наличия кальция в организме. Недостаточное содержание этого элемента в организме у детей может привести к позднему прорезыванию зубов и дистрофическим изменениям в эмали, тогда как у взрослых дефицит кальция увеличивает вероятность развития кариеса и эрозии эмали.

Необходимость контроля состояния зубов

Кариес является одним из самых распространенных заболеваний полости рта. По данным Всемирной организации здравоохранения, практически каждый взрослый житель Европы хотя бы раз в жизни сталкивался с этой проблемой. Восприимчивость зубов к кариесу возникает в результате деминерализации - процесса, в ходе которого ткани зуба теряют большое количество минеральных веществ, включая соли кальция. Это приводит к изменению структуры зубной эмали, ее ослаблению и, в дальнейшем, к развитию кариеса.

Один из ключевых минералов для здоровья и красоты волос - кальций. Согласно исследованиям, этот минерал играет важную роль в функционировании волосяных фолликулов. Здоровые корни являются одним из основных факторов нормального роста волос. Кроме того, кальций является структурным элементом, содержащимся в стержне волоса. С его недостатком может происходить выпадение волос и ухудшение их состояния. Таким образом, уделять внимание уровню кальция в организме - важный момент для поддержания здоровья волос.

Кальций играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья ногтей. Если уровень кальция в роговых клетках низкий, ногти могут стать ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кальций важен не только для ногтей, но и для нормального функционирования всего организма. Чтобы предотвратить дефицит кальция, важно следить за уровнем этого минерала в организме. Суточная норма потребляемого кальция зависит от возраста человека.

Различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень и морская рыба, являются основными источниками кальция. Однако даже при правильно составленном рационе люди могут испытывать дефицит кальция, в этом случае рекомендуется прием специальных добавок.

Важное значение для усваивания кальция имеет содержание в организме витамина D. Он помогает усваивать минерал и поддерживает его нормальный уровень в крови. Поэтому желательно принимать кальций вместе с витамином D.

На фармакологическом рынке представлено множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Однако перед покупкой стоит обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. Правильный выбор средства поможет сделать специалист с учетом особенностей здоровья конкретного человека.

Фото: freepik.com