Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов, поскольку эти элементы несут важную роль для его здоровья и внешнего вида. Если в организме наблюдается недостаток витаминов, то это негативно отражается на состоянии здоровья, а также на внешности. Один из способов определить, необходимы ли витамины для организма, это проверить состояние ногтевых пластин. Таким образом, мы расскажем о тех витаминах, которые могут помочь, если вы страдаете от слоящихся и ломающихся ногтей.

Как ногти указывают на состояние организма

Ногти могут рассказать нам многое о нашем здоровье, главное – научиться читать их «язык». Конечно, мы все любим, чтобы наши руки были красивыми, но кроме регулярного маникюра, нужно также обратить внимание на состояние здоровья рук. Если вы заметили поперечные борозды на ногтях, то это может быть признаком инфекционных заболеваний, например ониходистрофии. А продольные риски могут указывать на нарушения в периферическом кровообращении, артериальной гипертензии или заболеваниях спинного мозга.

С другой стороны, многие проблемы с ногтями, такие как их мягкость, расслаивание или ломкость, могут свидетельствовать о нехватке витаминов. Особенно важно употребление витаминно-минеральных комплексов для укрепления ногтей. Такие комплексы способствуют быстрому размножению клеток, образующих ноготь, и также благотворно влияют на состояние волос и кожи.

Тем не менее, если ваши ногти начали слояться, это может свидетельствовать не только о нехватке витаминов, но и о возможном онихомикозе – грибковой инфекции. Будьте внимательны к таким симптомам, как изменение цвета пластины ногтя, зуд и шелушение кожи вокруг ног. Если такие признаки у вас есть, то необходимо обязательно обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных препаратов, которые помогут в борьбе с грибком.

Какие витамины полезны для ногтей?

Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:

- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.

- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.

- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.

- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.

И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Если вам часто встречаются ломкие ногти, то, скорее всего, ваш организм не получает достаточно витаминов B. Дефицит этих витаминов может нарушить кровообращение и негативно сказаться на состоянии ногтей. Данные официальные статистики Роспотребнадзора показывают, что более половины жителей России недополучают пиридоксин, или витамин B6, который содержится в печени, рыбе и моркови. При недостатке витамина B6 стоит увеличить употребление продуктов, в которых его содержится.

Кроме того, ломкость ногтей может быть связана с недостатком аскорбиновой кислоты, которая влияет на выработку коллагена - белка, необходимого для укрепления ногтей и предотвращения преждевременного старения. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина и укроп, а также мясо, рыба и яйца.

Для биосинтеза коллагена также необходимы различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Недостаток этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к появлению ранних морщин. Чтобы предотвратить такие проблемы, следует включить в рацион говяжью печень, рис, овес и гречку.

Некоторые деформации ногочной пластины могут свидетельствовать о дефиците железа в организме, что, в свою очередь, может пострадать от койлонихии, которая чаще проявляется на указательных и средних пальцах.

Если правильно питаться - не так легко, как кажется, и приверженность правильному питанию далеко не всегда удается поддержать. В таком случае можно обратиться к витаминно-минеральным комплексам, которые сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Однако прежде чем вы выберете подходящий комплекс, вам стоит обратиться к врачом.

Если вы уже готовы выбрать подходящий витамин для своих ногтей, рассмотрите следующие препараты:

• "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей" - с добавкой аскорбиновой кислоты, цинка и меди.
• "Перфектил Плюс" - для повышения упругости кожи и содержит каротиноидов, коэнзима Q10, проантоцианидинов, полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, витаминов и минеральных веществ.
• "Lady's Formula. Для волос, кожи и ногтей. Усиленная формула" - содержит биотин, железо и цинк, а также экстракт водорослей келп и витамины группы B.
• "Специальное драже Мерц Классик" - дополнительно содержат витамины А, группы В, C и E, цинк и железо.

Стоит отметить, что витаминные препараты бывают как биодобавками, так и лекарствами, которые следует принимать только по рекомендации врача.

Фото: freepik.com